O ovo de galinha é um alimento controverso: algumas pessoas acreditam que é prejudicial à saúde, enquanto outras argumentam o contrário. A realidade é que, se você não abusar deles e comê-los cozidos, sem fritá-los em uma pilha de óleo, os ovos podem trazer muitos benefícios para a saúde.
Se você quer saber o que acontece com quem come um ovo por dia todos os dias, leia este post.
Você terá mais energia física e mental
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Como o verdadeiro propósito do ovo é fornecer ao embrião nutrientes essenciais, este produto é equilibrado pela própria natureza. Contém uma grande quantidade de vitaminas e elementos importantes. Os ovos são carregados de proteínas, o que dá ao seu corpo o combustível necessário para enfrentar seus desafios. É por isso que o ideal é comê-los no café da manhã.
Se fizer isso, eles vão mantê-lo energizado e saciado até a hora do almoço, e logo você perceberá que sua mente ficará cada dia mais afiada. Tanto sua memória quanto suas habilidades para resolver problemas vão melhorar se incluir mais ovos em sua dieta. Além disso, também contêm colina. Se esse nutriente essencial faltar em seu organismo, você pode sofrer uma deterioração da memória.
O ovo te fornecerá muitas vitaminas
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Um ovo fornece as seguintes vitaminas:
- Vitamina D, necessária para o fortalecimento dos ossos.
- Fósforo, que é particularmente útil para manter seus dentes e gengivas bonitos e saudáveis.
- Selênio — zinco: a combinação única desses dois minerais desempenha o papel de antioxidanteeficaz que remove substâncias nocivas do organismo. Também ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro das células.
- Vitamina B12: é uma das mais importantes para o seu corpo. Ela ajuda na produção de glóbulos vermelhos, assim como na quebra de carboidratos, proteínas e gorduras. Quando esses elementos se decompõem, se transformam em energia para o corpo. A melhor parte é que a gema é uma das melhores fontes alimentares desta vitamina.
- Ferro, necessário para combater a anemia.
A condição de seu fígado melhora
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Devido ao seu alto teor de fosfolipídios, os ovos ajudam o fígado a lidar com substâncias tóxicas, por exemplo, o álcool.
Você tende a ficar mais bem humorado
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Os ovos podem beneficiar a sua saúde mental e deixá-lo de bom humor. Eles contêm triptofano, que, por sua vez, aumenta a produção do “hormônio da felicidade”: a serotonina. Outra substância é o aminoácido lisina, que ajuda a combater a ansiedade e o estresse crônico.
Os ovos ajudam a controlar o peso
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Os ovos são fáceis de digerir e contêm poucas calorias, o que os torna o produto perfeito para quem quer perder peso. Lembre-se do fato de que proporcionam sensação de saciedade por mais tempo. Isso ajudará você a reduzir seus lanches entre as refeições e vai evitar que coma demais.
Bônus: ovos e colesterol
Muitas pessoas relutam em comer ovos e sentem essa aversão devido à fama deste alimento de aumentar o colesterol no organismo. Mas os ovos também têm fosfatídeos e ácidos graxos ômega-3, que na verdade equilibram o colesterol ruim.
Fonte: Incrivel.club
