A crença popular ensina que bebidas e alimentos com alto teor de açúcar são bons para reativarnos e restaurar o bom humor.
Mas é tudo mentira. Na verdade, alimentos e bebidas com elevado teor de açúcar são muito prejudiciais a curto, médio e longo prazo. Portanto, o ideal seria evitar estes insumos.
O papel desses alimentos é semelhante a alguns medicamentos: proporcionar breves momentos de conforto, mas depois tudo volta ao normal e seu corpo vai sofrer danos que, em um determinado momento, pode se tornar irreversíveis.
O mau humor pode ser causado por não conseguir dormir bem, problemas gástricos, má alimentação, etc. Assim, em vez de correr para uma bebida energética, café ou chocolate, você deve mudar seus hábitos alimentares.
Aqui está um guia do que você deve comer para ter energia e bom humor, sem danificar seu corpo. Pelo contrário, vai fortalecer outras áreas também.
Meia xícara de farinha de aveia e um tamanho médio de banana lhe darão um excelente começo. Essa refeição não vai fornecer uma “injeção imediata” de energia. Esta, é distribuída ao longo do dia, o que é melhor.
Também, além de ser uma das frutas mais saborosas, a banana contém potássio, fibras, carboidratos e minerais que são benéficos para combater doenças físicas, ansiedade e depressão.
Antes de qualquer outra coisa: você esquecer bebidas açucaradas, carne vermelha e muita gordura … você pode sofrer no início, mas o seu corpo agradecerá e, aos poucos, vai se acostumar.
Primeiro, você pode comer uma meia xícara de lentilhas. A porção se assemelha às propriedades da banana, que ajudam a manter o seu humor equilibrado. Então, peito de frango ou peru, que produzem aminoácidos que criam serotonina, uma substância básica no sistema nervoso central para equilibrar seus humores.
Pode acompanhar o peito com espargos, que também são excelentes geradores de serotonina.
Se, para satisfazer esse desejo que dá no meio da tarde, você está acostumado a comer alimentos fritos, refrigerantes, farinha e outros, é hora de mudar.
Uma pequena xícara de bagas de Goji, usado na China como parte do tratamento antidepressivo, é uma ótima opção. Isso libera hormônios que ajudam a regular o seu humor. Além disso, um pequeno copo de nozes, que contém magnésio e fibra, proporcionará energia.
Se você costuma jantar algo muito pesado, incluindo hambúrgueres, pizza, cachorro-quente ou tacos, esqueça…
Para dormir um sono tranquilo e descansar bem, o melhor é beber chá. De preferência, um que não tenha cafeína. O mais recomendado são os chás verdes e valeriana, que ajudam a equilibrar seu humor. Além disso, você pode acompanhar com uma xícara de quinoa, que além de dar energia, promove um descanso mais profundo.
Então, agora você sabe. Quando falam que você é o que você come, não é apenas um slogan.
Mas é tudo mentira. Na verdade, alimentos e bebidas com elevado teor de açúcar são muito prejudiciais a curto, médio e longo prazo. Portanto, o ideal seria evitar estes insumos.
O papel desses alimentos é semelhante a alguns medicamentos: proporcionar breves momentos de conforto, mas depois tudo volta ao normal e seu corpo vai sofrer danos que, em um determinado momento, pode se tornar irreversíveis.
O mau humor pode ser causado por não conseguir dormir bem, problemas gástricos, má alimentação, etc. Assim, em vez de correr para uma bebida energética, café ou chocolate, você deve mudar seus hábitos alimentares.
Aqui está um guia do que você deve comer para ter energia e bom humor, sem danificar seu corpo. Pelo contrário, vai fortalecer outras áreas também.
Café da manhã
Meia xícara de farinha de aveia e um tamanho médio de banana lhe darão um excelente começo. Essa refeição não vai fornecer uma “injeção imediata” de energia. Esta, é distribuída ao longo do dia, o que é melhor.
Também, além de ser uma das frutas mais saborosas, a banana contém potássio, fibras, carboidratos e minerais que são benéficos para combater doenças físicas, ansiedade e depressão.
Comida
Antes de qualquer outra coisa: você esquecer bebidas açucaradas, carne vermelha e muita gordura … você pode sofrer no início, mas o seu corpo agradecerá e, aos poucos, vai se acostumar.
Primeiro, você pode comer uma meia xícara de lentilhas. A porção se assemelha às propriedades da banana, que ajudam a manter o seu humor equilibrado. Então, peito de frango ou peru, que produzem aminoácidos que criam serotonina, uma substância básica no sistema nervoso central para equilibrar seus humores.
Pode acompanhar o peito com espargos, que também são excelentes geradores de serotonina.
Tarde
Se, para satisfazer esse desejo que dá no meio da tarde, você está acostumado a comer alimentos fritos, refrigerantes, farinha e outros, é hora de mudar.
Uma pequena xícara de bagas de Goji, usado na China como parte do tratamento antidepressivo, é uma ótima opção. Isso libera hormônios que ajudam a regular o seu humor. Além disso, um pequeno copo de nozes, que contém magnésio e fibra, proporcionará energia.
Jantar
Se você costuma jantar algo muito pesado, incluindo hambúrgueres, pizza, cachorro-quente ou tacos, esqueça…
Para dormir um sono tranquilo e descansar bem, o melhor é beber chá. De preferência, um que não tenha cafeína. O mais recomendado são os chás verdes e valeriana, que ajudam a equilibrar seu humor. Além disso, você pode acompanhar com uma xícara de quinoa, que além de dar energia, promove um descanso mais profundo.
Então, agora você sabe. Quando falam que você é o que você come, não é apenas um slogan.
